在内分泌科的诊所里，前来的糖尿病患者大致可分为两类。一类是愁眉苦脸，手里的血糖记录本上满是红色的标记，随着药物的增加，精神状态却不断下降。另一类则显得神采奕奕，步伐轻快，抽血检查后发现糖化血红蛋白稳定在六点几，仿佛来这里并不是为看病，而是来拜访老朋友。即使是同一年被诊断为二型糖尿病的患者，经过二十年的生活，身体状况可能相差十年。到了六十五岁，依然能够活动自如、爬山游玩的糖尿病患者，有一些共同之处。他们并非只是运气好，而是早早在生活中做出了许多明智的选择，避免了加重病情的各种因素。那些能够良好控制病情的糖友，在这关键的岁数上，无意中已经戒掉了八个习惯。
首先，他们不再“早上洗脸只顾镜子而不看脚”。许多患者在脚上意外受伤，如不慎扎入钉子或出现水泡后，通常只用针简单处理，待几天后再来看病，结果却发现伤口已发黑且有异味。相对而言，那些身体状况较好的糖尿病患者，会在每天洗澡时仔细检查自己的脚底和脚趾间，因为糖尿病会造成周围神经损伤，导致足部感觉减退。即使是微小的裂口，在高血糖的环境下也容易感染，因此每天花两分钟检查脚部比大量吃消炎药有效得多。
第二，他们戒掉了“一口闷”大口喝水的习惯。许多糖尿病患者在患病多年后，肾功能多多少少受到影响，导致夜间频繁上厕所。老人们往往因为怕起夜而白天减少饮水，渴了才猛灌。但这种大量水分瞬间涌入体内会加重心脏和肾脏的负担。适合的做法是随时饮水，小口慢饮，确保全天水量在1500到2000毫升之间，避免在感到口渴时才急于喝水。
第三，他们不再习惯于“饭后立即躺下小憩”。餐后血糖通常在半小时到两小时内达到高峰，此时血液集中于消化系统，若此时躺下，肌肉在放松状态下造成葡萄糖利用的减少。那些成功控制餐后血糖的糖友，会选择在吃完饭后走动或者做一些轻微的家务，以帮助肌肉利用血糖，有助于血糖的平稳控制。
第四，他们摒弃了“牙疼不是病”的错误观念。很多人不重视牙龈的肿胀和出血，但牙周炎和糖尿病存在恶性循环，高血糖加重细菌感染，此时炎症因子升高又导致胰岛素抵抗能力下降。六十五岁时还能随意享用零食的糖尿病患者，往往定期去医院洗牙，及时处理口腔问题，从而有效控制牙周病。
第五，他们不再相信用水果替代正餐的“养生法则”。一些老人误以为多吃水果能满足维生素需求，甚至用水果当作主食。这对于糖尿病患者来说可能是危险的，尤其是高糖指数的水果，如西瓜和荔枝，可能导致血糖快速上升。会吃水果的糖友遵循一些原则，选择营养价值高且升糖慢的水果，控制食用量，并将其作为加餐而非主食。
第六，他们放弃了“独自承受情绪”活动的习惯。情绪变化对血糖的影响显著，焦虑和紧张会促使身体分泌激素，继而提高血糖水平。因此保持良好的心理状态、与他人互动、参与各种活动的糖尿病患者，通常血糖控制得更加稳定。
第七，他们不再迷信停止西药的偏方。有些患者轻信他人所言，认为某些保健品可以治愈糖尿病，自己停药的做法十分危险。那些病情稳定的糖友严守用药原则，遵医嘱定期复查，对药物抱有敬畏，明白药物是控制病情的重要帮手。
最后，他们不再将“生病就躺着不动”作为常态。感冒或轻微不适时，许多老人倾向于卧床休息，然而对糖尿病患者而言，完全不动会加剧血糖升高。能保持活动，哪怕是轻微的活动，对于维持血糖稳定和预防并发症有容易见效。
这八个细节若单独来看，都不是难事，但它们却在糖尿病患者的管理与控制中起着至关重要的作用。
留言框-
